Cinco suplementos que afirmam acelerar a perda do peso - e este qual a ciência diz

Quando você google "perda por peso" este desafio de classificar este fato da ficção começa. Os cinco suplementos afirmam acelerar a perda de peso, porém vamos olhar o qual a evidência diz.

1. Cetonas de framboesa
As cetonas do framboesa , vendidas como comprimidos de modo a perda de peso, sãeste produtos químicos encontrados nas framboesas vermelhas responsáveis ​​por esse sabor e cheiro de framboesa distintos. Você igualmente É possibilitado a realizar cetonas por framboesa em um laboratório.

Entendo Colastrina Para Que Serve Lindas a informaçãoes relevantes.

Um estudo em ratos obesos descobriu cetonas framboesa reduziu seu teor do gordura corporal total . Em um estudo, 70 adultos utilizando obesidade foram colocados em uma dieta alimentar do perda de peso e programa por exercícios, e randomizados para tomar 1 suplemento contendo framboesa cetonas, ou outros suplementos, saiba como cafeína ou alho, ou um placebo.

Portal de Conteúdos Online

Unicamente 45 participantes completaram o estudo. Os 27 qual tomaram um suplemento perderam cerca por 1,nove quilos, em comparaçãeste usando 400 gramas nos 18 do grupo placebo. A taxa por desistência foi tão elevada qual esses efeitos precisam ser interpretados utilizando muita cautela.

Acesse o sitio e entenda Colastrina Composição

Um pequeno estudo piloto do cinco adultos nãeste encontrou nenhum efeito A respeito de o peso quando ESTES participantes foram orientados a manter seus padrões atuais por alimentaçãeste e exercício e somente tomaram suplementos de 200 mg / POR DIA por framboesa cetonas.

Preocupações têm sido levantadas Derivado do potenciais efeitos tóxicos de framboesa cetonas pelo coraçãeste e para a reproduçãeste.

Veredicto: Ficçãeste! Deixe os suplementos por framboesa cetona na prateleira. Gaste seu dinheiro em alimentos que ESTES contenham, contendo frutas frescas, kiwis, pêssegos, uvas, maçãs e ruibarbo.

Leia mais: As dietas cetogênicas ajudam você a perder peso?

2. Matcha chá Verdejante em pó
Matcha é um chá verde feito por folhas da Camellia sinensis, ou planta de chá, contudo é processado em um pó Verdejante e pode ser misturado em líquidos ou alimentos. Antes por as folhas serem colhidas, a planta do chá é colocada na sombra por algumas semanas, este que aumenta o teor do cafeína e cafeína.

Nenhum estudo testou este efeito da matcha na perda de peso. Uma revisãeste de seis estudos usando preparações por chá Verdejante para perda do peso em 12 semanas encontrou uma diferença com base pelo país. Em estudos realizados fora do Japãeste, as pessoas de que consumiam chá Verdejante não perdiam Muito mais peso do qual os controles. Nos oito estudos realizados no Japãeste, a perda média por peso variou de 200 gramas a 3,5 quilos a favor DE preparações por chá verde.

Veredicto: Ficçãeste! Atualmente nãeste existem estudos de que testem se este chá matcha acelera a perda por peso.

Leia mais: Ciência ou óleo do cobra: ESTES chás finos aumentam a perda por peso?


O chá tem uma reputaçãeste por perda de peso de que provavelmente nãeste é merecida. por www.shutterstock.com
3. Suplementos do Garcinia cambogia
Garcinia Cambogia é uma fruta tropical qual conté especialmentem uma Enorme quantidade do ácido hidroxicítrico (HCA), alegado de modo a ajudar na perda de peso.

Em estudos com Seres vivos , este HCA interfere na produçãeste usual de ácidos graxos. Se isso fosse transferido para ESTES seres humanos, teoricamente poderia tornar mais difícil metabolizar a gordura e acelerar a perda do peso. Pesquisas em humanos mostram qual este não é o caso.

Enquanto 1 estudo por 12 semanas em mulheres com sobrepeso as randomizou para uma dieta alimentar por baixo kilojoule, utilizando ou nenhumas HCA e descobriu de que este grupo HCA perdeu significativamente Ainda mais peso (3,7 comparado a 2,4 quilos para placebo), dois outros estudos nãeste encontraram diferença na perda por peso.

1 estudo de 12 semanas em 135 homens e mulheres não encontrou diferença na perda do peso entre este grupo HCA (3,2 quilos) e este grupo placebo (4,1 quilos). Um teste do dez semanas em 86 homens e mulheres de que estavam supra do peso e randomizados de modo a tomar o extrato do Garcinia Cambogia ou placebo, porém nãeste foram colocados em uma dieta alimentar para perda do peso, encontrou perda do peso mínima por 650 gramas versus 680 gramas, com diferença entre grupos.

Veredicto: Ficção! Garcinia cambogia não acelera a perda de peso.

Leia Muito mais: Ciência ou óleo por cobra: é Garcinia cambogia a pílula por perda de peso mágica é sensacionalista ser?

4. Suplementos de cafeína
A cafeína é reivindicada para aumentar sua própria taxa metabólica e, logo, acelerar a perda por peso. Estudos de pesquisa em voluntários de peso saudável encontraram um aumento na taxa metabólica, contudo isso dependeu da dose. Quanto Ainda mais suplementos de cafeína consumidos, mais a taxa metabólica subiu .

A menor dose do cafeína do 100mg, a quantidade em 1 café instantâneo, aumentou a taxa metabólica mé especialmentePOR DIA em nove calorias por hora, enquanto a dose de 400mg, que é aproximadamente equivalente à cafeína encontrada em duas a três xícaras do café barista, aumentou taxa metabólica em cerca por 34 calorias por hora em três horas.

Quando adultos com obesidade receberam suplementos do cafeína na dose do 8mg por quilo por peso corporal, houve 1 aumento na taxa metabólica por cerca de 16% por até três horas.

Em 1 estudo pelo qual adultos utilizando obesidade foram solicitados a seguir uma dieta alimentar para perda do peso, randomizados para receptar 200mg por suplementos por cafeína 3 vezes ao dia por 24 semanas ou um placebo , não houve diferença na mudança do peso entre ESTES grupos. Em as primeiras oito semanas, este grupo tomando suplementos de cafeína experimentou efeitos colaterais de insônia, tremor e tontura.

Veredicto: Ficção! Enquanto a cafeína acelera a taxa metabólica do corpo a curto prazo, não acelera a perda do peso.

Leia Ainda mais: Health Check: quatro razões de modo a tomar outra xícara por café

5. Água alcalina
Alkalising produtos são promovidos amplamente. Estes incluem água alcalina, pós do alcalinizaçãeste e dietas alcalinas . Você deve medir a acidez da sua própria urina e / ou saliva de modo a "avaliar" este nível por acidez corporal. A urina geralmente tem um pH levemente ácido (a média é cerca do pH6) - legumes e frutas tornam-na Muito mais alcalina, enquanto qual comer concupiscência a torna menos ácida.

A saliva possui 1 pH neutro de 7. As dietas alcalinas recomendam que você modifique o de que você come usando base pelo pH da sua própria urina ou saliva, alegando qual 1 pH Ainda mais alcalino ajuda na digestão, perda de peso e bem-estar.

Porém o seu estômago é altamente ácido a um pH inferior a 3,5, usando nosso ácido ajudando a decompor ESTES alimentos. Em seguida, ele se move de modo a este intestino delgado de modo a digestãeste e absorção, onde o pH aumenta para 4,5-5,0, que ainda é ácido.

Seu corpo tem finamente controlado mecanismos do balanceamento do pH para garantir de que este pH do sangue esteja entre 7,35-7,45 . Se isso nãeste acontecesse, você morreria.

Do lado positivo, as dietas alcalinas promovem uma alimentaçãeste Ainda mais saudável , promovendo alimentos à base por plantas, como frutas e legumes. Há evidências de que ingestões menores de alimentos do origem animal de que contribuem para a ministério ácida estãeste associadas a uma melhor saúdo a longo prazo .

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Cinco suplementos que afirmam acelerar a perda do peso - e este qual a ciência diz”

Leave a Reply

Gravatar